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年年都有高考之前的“出征仪式”，然而热闹结束之后，怎样将这份鼓舞切实转变为考场上面的分数，这才是考生以及家长最应该予以关注的关键内容。
调整心态不是空话
只靠喊口号是没办法实现心态调整的。在考前的最后几天里，我向考生提议，每天拿出15分钟来做模拟入场冥想。具体的做法如下：找一个安静的环境，闭上眼睛去想象从起床开始，经过吃早餐，再到出发，最后踏入考场的一整个完整流程。在脑袋里面预先演练一下可能会碰到的突发状况，就像车子堵在路上或者忘记携带证件之类的情况。并且要想好应对这些状况的方案。这样的心理预先演习能够大大减低当天存在的陌生感以及紧张感。
另一个具备成效的办法是通过书写来进行宣泄，在考试之前要是察觉到焦虑情绪，那就取出一张纸张，利用5分钟的时长将脑海当中所有担忧的事情毫无评判地书写下来，接着把它撕毁，这样一个简易的举动能够助力你将虚无缥缈的压力转化为具体形象并予以“处理”，防止负面情绪在脑海中反复萦绕从而对复习造成影响。
最后几天的复习策略
到了最后的复习阶段，势必要从“全面覆盖”转向“精准保温”。我给出的建议是，把以往的错题本以及重要模拟考的试卷拿出来，着重重新去做那些一而再再而三出错的题型，而非去钻研新的难题。比如说，数学能够每天固定练习前面几道基础大题，保证公式以及步骤熟练且毫无差错。
于当下这个时候而言，回归教材当中的目录，相较于一味地埋头去刷题，显得更为重要。就文科这一学科来讲，你将能够对着课本的目录，在脑海之内默默去回想每一个章节的关键核心知识点以及相应的框架内容。一旦遭遇到那些模糊不清的要点，马上翻书去加以确认，这种叫做“检索式复习”的方式，能够助力你迅速找出自身知识方面的漏洞和不足进行补充完善，稳固所构建的知识体系，进而防止在考场上因为记忆方面的模糊不清而导致丢分。
作息与饮食的实战调整
不少考生于考前特意早睡，然而却因生物钟失调进而失眠。恰当的做法乃是提前一周着手，逐步把作息调节至与考试日相一致。假定晚上十一点入睡，早上六点半起床是你的考试日规划，那么自考前一星期起便严格予以执行，让身体契合这个节律。
饮食这方面呢，得依照“家常、清淡、易消化”这个准则来。考前要防止一下子进行快速进补，或者去尝试那些从来都没吃过的食物，不然的话肠胃就会出现不舒服的状况。考试当天的早餐务必要有足够的慢速碳水化合物，就像全麦面包、燕麦这类，还要搭配适量的像鸡蛋或者牛奶一样的蛋白质，这样能够提供持续不断的能量，防止血糖快速地产生波动进而对思维造成影响。
考试当天的流程 checklist
考试在当天的时候，把所有物品用一个透明的文件袋去装好是最为稳妥的一种做法 。清单所包含的有 ：准考证 ，身份证 ，2B铅笔 ，黑色的签字笔 ，橡皮 ，直尺 ，圆规 ，以及按照当地规定能够携带的没有标签的瓶装水 。在出门之前 ，对照清单将每一项逐一进行打钩来确认 。
抵达考点之后，要是觉得紧张，那就能够开展简易的身体放松。像是做几回深呼吸：拿鼻子缓缓吸气四秒，屏住呼吸两秒，接着用嘴巴缓缓呼气六秒。与此同时可以轻轻活动手腕和脚踝，放松僵硬的肌肉。这些动作能够迅速平复心跳，助力你以平静的状态进入考场。
不同题型的应试技巧
拿到试卷那会儿，别急着忙着去答题，得巧用允许阅卷的短短几分钟时光，迅速浏览整个试卷，从而对题量、题型以及难度分布有个全面而非片面的整体把握，进而还得初步规划好各部分的答题时间，针对文科主观题而言，审题的时候要圈出关键的字词，明确题目到底是在问“是什么”这个方面，还是“为什么”那个方面，又或者是“怎么样”这个层面，以此来防止出现答非所问类的状况。
理科方面的计算题，就算当下还存在暂时性缺乏思路的情况存在，也务必要将那些与题目有所关联涉及到的公式书写记在草稿纸张上面。这样的一种动作常常是具备那种能够启发引导对解题思路进行思考的作用的，并且倘若最终结果没有成功计算得出，然而写上正确无误的公式也很有可能会获取到相应的一部分由步骤所带来的分数。针对于完成做完选择题之后，需要及时地去填涂答题卡，最好要避免不要留到最后才集中起来去填涂，以此来防止出现时间不够用的状况发生。
考后心态与后续安排
一场考试完毕后，最为忌讳的便是凑在一起对答案。我给出的建议是，考完后即刻远离讨论的人群，安心去筹备下一科。能够提前准备下一门即将要看的复习资料，借助间歇的时间迅速翻阅笔记，以此保持思维的连贯性以及专注度。
待所有考试完毕之后，需给自己一段全然的放松时段，然而放松并非意味着没日没夜地纵情玩乐。能够谋划一些对身心有益的活动，像开展一项早已搁置下来的运动，研习一项简易的技能比如烹饪，又或是收拾整理自己的房间以及书籍。这些具备建设性的活动能够助力你平稳地从高压状况进行过渡且为后续查询成绩、填报志愿积攒精力。
<总结>经过长时间备战的高考宛如一场马拉松，最后的奋力冲刺以及过线之后的状态调整同等关键。上述诸多方法，皆是自无数考生实际作战过程里提炼出来的确切宝贵经验，期望能够助力你更为稳健地迈好每一步历程。你当年未踏入高考考场之前，最为实用的一项减轻压力的办法到底是什么呢？欢迎于评论区域分享你的过往经历，要是觉得这些方式对你颇具效用，也请点击点赞给予一定支持！
