一些关于高考生如何预防考前焦虑和缓解心理压力的建议。通过适度平静、适度自信和适度动机等方法，可以有效预防焦虑。此外，倾诉、写作和亲近大自然也是缓解考前心理压力的有效方式。希望广大考生能够通过这些方法，在高考中发挥出最佳水平。
高考生如何预防考前焦虑
复读学校网整理了一些关于高考前如何预防焦虑和缓解心理压力的信息，希望能够帮助到广大高三学生。高考是人生中非常重要的一件事情，考生们在备考过程中往往会面临各种各样的压力和焦虑，这些都会对考试发挥产生不利影响。因此，如何预防焦虑和缓解心理压力就显得尤为重要。
建议1：适度平静
在考试前，学生们往往会感到非常紧张，这时候适度平静是非常必要的。平时个性张扬的学生可以稍微平静一些，而平时内向的学生则可以略微张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。在考试压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
建议2：适度自信
自信是成功的起点，失去信心则必然导致失败。但是，平时考得好的学生也不能过于自信，凭自己有点实力就自以为是、盲目乐观。
建议3：适度动机
动机过强和动机过弱都不利于高考，适度动机效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望要合理。
如何缓解考前心理压力
缓解方法一：找人倾诉
心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。
缓解方法二：把压力写出来
用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以最好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。
缓解方法三：亲近大自然
人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中；如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友，一边欣赏着美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。
总之，高考前的焦虑和心理压力是非常普遍的，但是我们可以通过适当的方法来预防和缓解。希望广大考生们能够在高考中发挥出自己的最佳水平，如果想要了解更多信息，可以咨询复读学校网上的老师。
