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每年四月的中旬，湖南地区众多复读机构往往迎来“厌***”，学生们的学习难题接连出现。这并非是因为大家能力不足，实际上，长时间承受巨大压力，大脑已经出现了“***”现象。现在，我将为大家介绍一些应对厌学的有效方法。
1. 承认大脑“***”
每年四月中旬，湖南的众多复读学校都面临着“厌学高峰”的挑战。早晨难以唤醒学生，晚上的自习课他们常常发呆，学过的知识很快就忘记了，这并非是懒惰，而是大脑在高压之下发出的“***”信号。据长沙麓谷某复读学校的心理老师统计，距离高考还有60天时，大约有七成的学生出现了不同程度的厌学情绪。我们首先需要承认“我现在感到非常疲惫”，然后才能寻找自救的方法。
2. 目标“碎片化”
众多湖南考生对目标设定过于严苛，诸如“本科线需550分”“985院校要求600分”等，这导致后续的失望感相当强烈。以数学为例，今日若能掌握“数列错位相减”这一知识点，即便整张试卷只得5分，也算是一种胜利；英语方面，下午只需用15分钟背诵5个作文中的高级连接词，其他内容暂且搁置；至于文综，晚上花20分钟完成3道地理选择题，核对答案后，在错题本上做个标记即可。每天追“5分”，60天后就有300分的安全感。
3. “湘味”放松法
湖南人偏好辛辣，同时追求有规律的生活节奏。当学习热情消退时，不妨尝试“五分钟味觉转换法”。在味觉方面，品尝一口超辣的鱼尾，让思绪从“题海”中跳脱出来，转向味觉的享受；在嗅觉方面，打开一包岳阳平江的酱干，豆豉的香气能将注意力从成绩上引开；在听觉方面，手机里存一段30秒的常德丝弦音乐，戴上耳机，心情会随着音乐的节奏逐渐平缓。5分钟，大脑完成“高压→放松→重启”，比刷短视频有用。
4. 制造“同伴回血包”
将前后左右的同学组建为“回血小队”，只需遵循三个简单规则。每晚自习结束后，大家互相出三道题目，题目难度需控制在课堂例题范围内。答对题目可得一分，若答错，讲解者也能得一分。率先累积到10分的人，将获得一杯不超过5元的奶茶。每晚22:30，在寝室走廊进行30秒的击掌，以此驱散消极情绪。经过一周的努力，你定会不愿成为队伍中的拖后腿者。
5. 强制关机保障睡眠
不少补习班晚上十点半就熄灯了，可学生们还是躲在被窝里玩手机到很晚。我们可以在十点二十五分，让全班同学统一把手机放到走廊的充电柜里。十点半到十点四十五分，宿舍里可以举行“围炉夜话”，大家只分享今天最让自己开心的一件小事。十点四十五分，戴上蒸汽眼罩，听湖南电台的《夜读湘声》，节目会定时十五分钟后自动停止。这样一来，有了睡眠的保障，第二天起床就会变得容易多了。
6. 留好盼头
将张家界玻璃桥的门票置于错题本末页，记下“考试结束后48小时内务必前往”的提示。每查阅一道错题，便感觉与门票的距离在缩短。这种现象在心理学上被称为“延迟满足的可视化”，其效果远胜于心灵鸡汤。
接纳疲惫，将目标细化，以湘菜之味舒缓身心，借助伙伴的力量恢复精力，强制休息，保留期待，完成这六个步骤，你会发现学习变得不再被动，你将能坚定地向着目标迈进。距离截止日期仅剩50天，希望每个对学习感到厌倦的夜晚，都能被清晨的辣味和热干面唤醒。你觉得哪种方法对你最具吸引力？不妨点赞并分享这篇文章，和同学们一起尝试这些方法！
